La course à pied n’a jamais été aussi populaire sur les réseaux sociaux que ces dernières années. Les vidéos concernant les défis personnels, les messages de motivations ou les conseils pour débuter la course à pied cartonnent. Et la musique a un rôle central dans l’évolution du running 🏃🏻♀️. Que ce soit pour booster sa motivation, donner du rythme ou rendre la course plus agréable, courir en musique devient un véritable atout pour allier performance et plaisir. Mettre ses écouteurs ou enfiler son casque, écouter ses chansons préférées, et débuter votre entraînement en rythme, et oui ça donne le coup de boost qu’il manquait !
Avec les abonnements Deezer, Spotify ou même Qobuz, il n’a jamais été aussi facile de trouver le tempo qui vous correspond grâce à votre playlist coup de cœur. 🎶 Chez FreemiumPlay, on est convaincus que ces deux univers se complètent à merveille ! On vous explique pourquoi.
Abonnement Deezer, Spotify, Apple Music… la nette progression du streaming musical
Le streaming audio (gratuit et payant) est devenu le principal mode d’écoute désormais. Le marché de l’abonnement payant aux plateformes musicales représente 18 millions d’utilisateurs en France avec un paysage d’acteurs bien ancrés (Deezer, Spotify, Qobuz, Apple Music, YouTube…) et une large diversité de services.
Jamais la musique n’a été autant écoutée qu’en 2024. En effet, les Français ont passé en moyenne 2h26 par jour à écouter de la musique, soit l’équivalent de 40 jours par an. 😮
Et oui, la musique nous accompagne partout : dans les transports, chez soi, en soirée ou pour se réveiller… Parce qu’après tout, quoi de mieux que la musique pour se laisser emporter et s’évader ? Et concernant ce temps d’écoute, il est souvent associé aux entraînements sportifs !
Courir en musique est devenu un phénomène de société ! 👟
Selon une étude de l’Observatoire du running de 2020, 68 % des coureurs occasionnels écoutent de la musique lors de leurs sorties hebdomadaires. Et avec l’essor du streaming musical depuis, on peut parier que ce chiffre a probablement augmenté.
La musique ne sert pas seulement de distraction, elle booste aussi vos performances sportives en stimulant la production de dopamine et de sérotonine pendant l’entraînement. Elle améliore la tolérance à l’effort et à la douleur. Des études montrent que les coureurs dépassent en moyenne de 10 % leurs objectifs lorsqu’ils courent avec de la musique. Elle active les zones du cerveau liées à la motivation et à la récompense, favorise l’effort, limite la fatigue mentale et diminue la douleur. Alors, plutôt bénéfique non ? 💪🏻
Quand courir en musique donne le tempo à vos runs
Vous l’avez sûrement déjà vécu : cette sensation où vos battements de cœurs se synchronisent naturellement avec le rythme de la musique. Le tempo influence directement votre cadence de course et même votre fréquence cardiaque. Résultat ? Une dynamique boostée, des performances améliorées et parfois même une accélération instinctive dès que la musique prend de l’ampleur. Voilà pourquoi il est crucial de bien choisir sa playlist pour le sport. 🎧
Pour être efficace la musique choisie doit respecter trois critères : « Elle doit plaire au coureur, son tempo doit être en corrélation avec l’allure de course, et elle doit être liée à l’histoire et à la culture de la personne », nous explique Denis Dhekaier de la plateforme Jiwok.
Donc, pour courir en musique, on privilégie celle qui nous plait à une playlist toute faite, même si celle-ci peut être inspirante et nous donner des idées. Dans les tendances actuelles, on retrouve un bon mix entre titres motivants et doux.
Voici quelques hits populaires pour le running sur Tik Tok (mais pas que 😊). Ces chansons ont toutes un rythme entraînant, parfait pour vous accompagner dans vos sessions de running :
- Vertigo – insensible et énouement
- Gangsta’Paradise (feat. L.V) – Coolio
- Messy – Lola Young
- Lose Yourself – Eminem : L’hymne de la motivation ultime
- Stronger – Kanye West : La chanson pour vous pousser à dépasser vos limites.
- Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis : Pour rester en mouvement et garder l’énergie.
- Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars : Un peu de groove pour égayer votre course.
L’équipement must have pour courir en musique ?
Il faut aussi opter aussi pour les bons accessoires ! Par exemple, un casque de sport ou des écouteurs sans fil adaptés, résistants à la transpiration, et confortables. Un brassard de running est également super pratique pour garder votre téléphone à portée de main et changer facilement de morceau. Pensez à garder le volume raisonnable pour protéger vos oreilles et rester conscient de votre environnement, surtout si vous courez en extérieur.
Un autre conseil, et pas des moindres : plutôt que de laisser votre bibliothèque en mode aléatoire, structurez vos morceaux selon les phases de votre séance. Commencez tranquillement pour l’échauffement, puis passez à des musiques plus énergiques pour la course, avant de ralentir avec des sons plus chill pour la récupération.
En fonction de l’objectif de votre séance, certains genres sont plus adaptés : pop ou électro pour un boost d’énergie, rap pour des entraînements intenses, et chill ou lo-fi pour un footing détendu.
Mais ça, c’est vous qui voyez ! Chaque course est unique, tout comme chaque besoin. Si vous préférez courir sans musique pour vous déconnecter ou profiter de votre environnement, c’est aussi totalement possible. Mais pour ceux qui aiment courir en musique, la clé est de varier régulièrement les chansons pour éviter la lassitude et conserver la motivation.
Alors, à chacun son tempo, avec ou sans musique pour ressentir pleinement l’effet positif de chaque foulée ! 😉
Top 5 des meilleures applis pour courir en musique
Maintenant que vous savez comment vous préparer pour courir dans les meilleures conditions, il ne vous reste plus qu’à choisir l’application qui accompagnera vos runs.
Et bonne nouvelle : de nombreuses plateformes sont disponibles pour vous aider à trouver celle qui vous conviendra le mieux :
Deezer : Avec la fonction Flow, Deezer propose des playlists personnalisées et une vaste sélection pour accompagner tous vos types d’entraînements.
Spotify : Des playlists adaptées à chaque entraînement. Accédez à des millions de titres et de podcasts pour toutes vos activités. En mode hors connexion, profitez de votre musique même sans réseau.
Apple Music : Qualité sonore irréprochable et playlists variées. Vous pouvez télécharger vos morceaux pour les écouter sans connexion, parfait pour courir sans interruption.
Qobuz : Pour les audiophiles, Qobuz offre une qualité sonore haut de gamme. Bien que moins orientée sport, elle est idéale pour une écoute musicale de qualité pendant vos runs.
YouTube Music : Un large choix de musiques et de vidéos, avec des lives, remixes et découvertes en continu. Idéal pour les curieux de nouvelles playlists, en mode hors connexion aussi.
Et si vous êtes déjà abonné à l’une de ces plateformes, c’est peut-être le bon moment pour changer de formule (duo, famille…) et/ou en faire profiter vos proches.
En bonus 😊 : Vous pouvez aussi utiliser votre carte cadeau et/ou votre crédit FreemiumPlay : c’est un excellent moyen de soutenir votre pouvoir d’achat en transformant votre solde en abonnement musical. Si vous avez déjà un abonnement, le crédit prendra alors le relais sur la facturation et vous éviterez ainsi d’être débité par carte bancaire.
👉 Vous pouvez aussi offrir une carte cadeau FreemiumPlay à vos proches runners avertis ou à motiver. Au delà des abonnements Deezer, Spotify premium ou encore Apple Music, ils pourront aussi choisir un abonnement Strava, VO2 fast ou Kinomap pour progresser et partager leurs sorties !
Envie de rendre les entraînements encore plus sympas ? 😊